CMA的高效備考

　　一、常做深呼吸

　　做深呼吸能帶來的驚喜一定會(huì)超出你的想象。當(dāng)你告訴自己，現(xiàn)在來做一個(gè)深呼吸，做過之后你一定會(huì)感覺好很多，至少，它會(huì)讓你展開笑顏。通常當(dāng)我們感到沮喪，當(dāng)我們意識(shí)到我們需要一句幽默的話來平復(fù)心情時(shí)，就可以這么做。沒有為什么，它就是會(huì)瞬間讓你感到輕松。下一次當(dāng)你感到束手無策的時(shí)候，就這么做吧。

　　二、常聽笑話

　　感覺壓力大的話，最好找一些非常好笑的笑話，然后讀來并分享，讓自己的學(xué)習(xí)壓力在大笑中得到釋放。所以，建議你多與幽默的人交往，在工作學(xué)習(xí)時(shí)隨時(shí)保持好心情。

　　三、吃點(diǎn)自己喜歡的小零食

　　給自己的辦公桌里放點(diǎn)秘密糖果，要知道，巧克力可是一個(gè)即時(shí)的情緒轉(zhuǎn)換機(jī)。所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使再緊張?jiān)俳箲]，看到它們你的心情就會(huì)變得陽光。把這些小糖果當(dāng)做對(duì)自己努力工作的獎(jiǎng)賞，告訴自己：我今天干的很不錯(cuò)!如果你真的做到了，心情還會(huì)差嗎?

　　四、離開你的椅子，哪怕就一小會(huì)兒

　　把自己從椅子上解放出來，也是一個(gè)消除工作壓力的好方法。這不僅會(huì)緩解你的壓力，還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。多去走走，放松自己的肌肉，想一下令人愉快的事情，使自己的大腦也放松。