為幫助學生樹立積極心態(tài)，有效應對期末焦慮，和悅·心語輔導員工作室近日分批次召開了形式多樣的期末考試備考座談會。輔導員王玉瑋、朱青、傅婷和賀爽哲分別與學生代表、宿舍長、心理委員面對面暢談，為心靈解壓，為期末蓄能。

會上，老師們通過訪談和自由討論的方式了解同學們在期末考試前的普遍心理狀態(tài)，并給出緩解焦慮的小技巧和建議。

1.焦慮評估

老師們以實際出發(fā)，讓同學們根據(jù)自身情況，寫下最近焦慮的事件，以此幫助同學們將內心混亂的焦慮情緒具象化，發(fā)現(xiàn)引發(fā)焦慮的核心因素。

2.五分鐘啟動法

緩解焦慮最有效的辦法是行動起來。行動本身會帶來情緒上的改變，形成向上的螺旋，而且行動會產(chǎn)生慣性，度過了最艱難的前面5分鐘，后面就會容易。

3.高效復習，規(guī)劃先行

面對繁重的復習任務，正確的方式是制定一個切實可行的復習計劃，將復習內容分解成每天的小目標，逐步攻克。如此一來，大壓力就會變成一個個小挑戰(zhàn)，復習起來也會更有條理。

4.巧用技巧，事半功倍

思維導圖：利用思維導圖將知識點串聯(lián)起來，形成知識網(wǎng)絡，幫助理解和記憶。

記憶卡片：制作記憶卡片，隨時隨地強化關鍵內容，讓碎片時間也能發(fā)揮大作用。

本期系列座談會的召開，為同學們提供了緩解期末考試焦慮的有效方法，體現(xiàn)了工作室重視學生心理健康的良好風尚。