廣西師范大學(xué)體育與健康學(xué)院“七彩假期”志愿服務(wù)團(tuán)深入廣西賀州市昭平縣，以"武動(dòng)七彩童年"為主題開(kāi)展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。志愿者們通過(guò)"基本功教學(xué)+武德故事+套路演練"三位一體的教學(xué)模式，為留守兒童搭建起傳統(tǒng)武術(shù)的文化橋梁。 　　
　　活動(dòng)創(chuàng)新設(shè)計(jì)"武術(shù)七彩修煉體系"：
　　
　　赤色尚武精神：通過(guò)紅色拳服與英雄故事，培養(yǎng)"以武強(qiáng)魂"的家國(guó)情懷；
　　
　　橙色剛?cè)嶂�道：以太極推手演練陰陽(yáng)相濟(jì)的處世哲學(xué)；
　　
　　金色團(tuán)隊(duì)武魂：集體棍術(shù)訓(xùn)練中感悟"以武會(huì)友"的團(tuán)結(jié)力量；
　　
　　碧色養(yǎng)正守元：五禽戲教學(xué)傳遞"外練筋骨，內(nèi)養(yǎng)正氣"的健康理念；
　　
　　靛色薪火相傳：非遺武術(shù)展演揭開(kāi)傳統(tǒng)武術(shù)的文化密碼；
　　
　　藍(lán)色智勇雙全：結(jié)合AR武術(shù)教學(xué)科技，領(lǐng)悟攻防中的智慧謀略；
　　
　　紫色以武明志：擂臺(tái)禮儀教育培育"止戈為武"的崇高境界。
　　
　　志愿者們以刀槍劍棍為媒介，以抱拳禮為紐帶，讓孩子們?cè)?quot;站樁如松，出拳似箭"的修煉中，既強(qiáng)健體魄，更傳承"自強(qiáng)不息，厚德載物"的武術(shù)精髓�；顒�(dòng)尾聲，百名兒童齊打少年長(zhǎng)拳的場(chǎng)面，展現(xiàn)了傳統(tǒng)文化在新時(shí)代少年身上的生動(dòng)延續(xù)。 　　
　　實(shí)踐隊(duì)員融入課堂，親身指導(dǎo)教學(xué)
　　
　　理論指導(dǎo)實(shí)踐，實(shí)踐檢驗(yàn)理論。在教室內(nèi)，實(shí)踐隊(duì)員們不僅講授了運(yùn)動(dòng)知識(shí)，還帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行了一場(chǎng)別開(kāi)生面的熱身訓(xùn)練。為了讓學(xué)生們了解運(yùn)動(dòng)前后的熱身動(dòng)作，實(shí)踐隊(duì)員將課堂布置成訓(xùn)練場(chǎng)地，組織學(xué)生們排成四列，確保每個(gè)人都有足夠的空間進(jìn)行練習(xí)。一名實(shí)踐隊(duì)員站在教室前方，逐步演示了手腳放松、弓步練習(xí)、肩部熱身、腰部旋轉(zhuǎn)、站姿體前屈和手推墻進(jìn)行小腿拉伸等一系列熱身動(dòng)作；另一名實(shí)踐隊(duì)員則在旁邊進(jìn)行講解，并逐一檢查學(xué)生們的動(dòng)作是否規(guī)范。學(xué)生們對(duì)這些在教室中首次體驗(yàn)的動(dòng)作充滿(mǎn)了好奇和興趣，認(rèn)真專(zhuān)注地模仿實(shí)踐。實(shí)踐隊(duì)員在教學(xué)過(guò)程中了解到，許多學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)前后的熱身動(dòng)作并不熟悉，甚至不清楚熱身的重要性。為幫助他們?cè)谌粘ｅ憻捴袦p少不必要的傷害，實(shí)踐隊(duì)員特別錄制了一段完整的熱身動(dòng)作視頻，以便學(xué)生們?cè)诮窈蟮倪\(yùn)動(dòng)中參考使用。 　　
　　在教室內(nèi)，實(shí)踐隊(duì)員們除了教授常規(guī)的熱身動(dòng)作，還特別介紹了平板支撐這一簡(jiǎn)單卻非常有效的核心鍛煉動(dòng)作。實(shí)踐隊(duì)員首先為學(xué)生們?cè)敿?xì)講解了平板支撐的正確姿勢(shì)和要領(lǐng)：雙肘支撐在地面上，身體呈一條直線(xiàn)，從頭到腳保持緊繃，注意不要塌腰或抬高臀部。隨后，實(shí)踐隊(duì)員親自示范，并邀請(qǐng)學(xué)生們?cè)诮淌依镆黄疬M(jìn)行練習(xí)。每個(gè)學(xué)生都能掌握動(dòng)作的正確性，實(shí)踐隊(duì)員逐一巡視，細(xì)心指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整姿勢(shì)。學(xué)生們對(duì)平板支撐這一新鮮的鍛煉方式表現(xiàn)出極大的興趣，紛紛認(rèn)真模仿，嘗試挑戰(zhàn)自己能堅(jiān)持的最長(zhǎng)時(shí)間。通過(guò)這種互動(dòng)的教學(xué)方式，實(shí)踐隊(duì)員不僅增強(qiáng)了學(xué)生們的核心力量，還讓他們?cè)诮淌依矬w驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和成就感。同時(shí)，實(shí)踐隊(duì)員還特別強(qiáng)調(diào)了在日常生活中持續(xù)進(jìn)行核心訓(xùn)練的重要性，并鼓勵(lì)學(xué)生們?cè)谡n余時(shí)間堅(jiān)持鍛煉。 　　
　　在室外內(nèi)，實(shí)踐隊(duì)員們向?qū)W生們介紹了傳統(tǒng)的健身功法——八段錦，這是一套簡(jiǎn)單易學(xué)、動(dòng)作優(yōu)美且富有保健效果的運(yùn)動(dòng)方式。實(shí)踐隊(duì)員首先為學(xué)生們講解了八段錦的歷史淵源和其在增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)身心方面的益處，隨后，他們逐步演示了每一段動(dòng)作的要領(lǐng)和呼吸配合。八段錦的動(dòng)作包括舉臂、彎腰、扭腰、拉筋等，注重柔和與力度的結(jié)合，適合在有限的教室空間內(nèi)進(jìn)行。實(shí)踐隊(duì)員耐心地帶領(lǐng)學(xué)生們從頭到尾完成整套動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)每個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)要領(lǐng)和呼吸調(diào)節(jié)的重要性。在演練過(guò)程中，學(xué)生們對(duì)這種全新的運(yùn)動(dòng)形式表現(xiàn)出極大的興趣，專(zhuān)注地跟隨實(shí)踐隊(duì)員的示范動(dòng)作，學(xué)習(xí)如何在緩慢而有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)中感受身體的放松和心靈的平靜。實(shí)踐隊(duì)員還特別指出，八段錦不僅能夠鍛煉身體，還可以通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸和動(dòng)作節(jié)奏，有效緩解學(xué)習(xí)壓力，提升專(zhuān)注力。課后，實(shí)踐隊(duì)員鼓勵(lì)學(xué)生們?cè)谌粘Ｉ�活中繼續(xù)練習(xí)這套簡(jiǎn)單卻富有益處的功法，以增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)情緒，從而在學(xué)業(yè)和生活中保持良好的狀態(tài)。 　　
　　在足球場(chǎng)上，實(shí)踐隊(duì)員們帶領(lǐng)學(xué)生們玩了一場(chǎng)充滿(mǎn)趣味的“抓網(wǎng)魚(yú)”游戲。這個(gè)游戲不僅能激發(fā)孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，還能培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作和反應(yīng)能力。
　　
　　游戲開(kāi)始前，實(shí)踐隊(duì)員將學(xué)生們分為兩組，一組扮演“漁網(wǎng)”，另一組扮演“魚(yú)”。“漁網(wǎng)”組的成員手拉手組成一條長(zhǎng)線(xiàn)，而“魚(yú)”組的成員則需要在廣闊的足球場(chǎng)上自由奔跑，躲避“漁網(wǎng)”的圍捕。隨著哨聲響起，“漁網(wǎng)”組開(kāi)始合作，通過(guò)移動(dòng)和合圍的方式，試圖將散布在場(chǎng)地上的“魚(yú)”包圍在網(wǎng)內(nèi)，而“魚(yú)”組的學(xué)生們則四處奔跑，努力擺脫“漁網(wǎng)”的追捕。
　　
　　隨著游戲的進(jìn)行，孩子們的歡笑聲和加油聲此起彼伏，足球場(chǎng)上充滿(mǎn)了活力和樂(lè)趣。“漁網(wǎng)”組需要通力合作，制定策略，如何最快地將“魚(yú)”圍捕到網(wǎng)中，而“魚(yú)”組則需要迅速判斷形勢(shì)，利用足球場(chǎng)的開(kāi)闊空間靈活躲避。游戲不僅鍛煉了學(xué)生們的反應(yīng)速度和體能，還增強(qiáng)了他們的合作意識(shí)和策略思維。
　　
　　在游戲結(jié)束后，實(shí)踐隊(duì)員組織學(xué)生們坐在草地上，分享游戲中的感受與收獲，鼓勵(lì)大家總結(jié)在合作與溝通中的經(jīng)驗(yàn)。這場(chǎng)“抓網(wǎng)魚(yú)”游戲讓學(xué)生們?cè)跉g笑中增強(qiáng)了體質(zhì)，也讓他們更加明白團(tuán)隊(duì)合作的重要性，成為他們?cè)谧闱驁?chǎng)上難忘的一課。