廣西師范大學(xué)體育與健康學(xué)院“七彩假期”志愿服務(wù)團(tuán)深入廣西賀州市昭平縣，以"武動七彩童年"為主題開展社會實(shí)踐活動。志愿者們通過"基本功教學(xué)+武德故事+套路演練"三位一體的教學(xué)模式，為留守兒童搭建起傳統(tǒng)武術(shù)的文化橋梁。 　　
　　活動創(chuàng)新設(shè)計(jì)"武術(shù)七彩修煉體系"：
　　
　　赤色尚武精神：通過紅色拳服與英雄故事，培養(yǎng)"以武強(qiáng)魂"的家國情懷；
　　
　　橙色剛?cè)嶂�道：以太極推手演練陰陽相濟(jì)的處世哲學(xué)；
　　
　　金色團(tuán)隊(duì)武魂：集體棍術(shù)訓(xùn)練中感悟"以武會友"的團(tuán)結(jié)力量；
　　
　　碧色養(yǎng)正守元：五禽戲教學(xué)傳遞"外練筋骨，內(nèi)養(yǎng)正氣"的健康理念；
　　
　　靛色薪火相傳：非遺武術(shù)展演揭開傳統(tǒng)武術(shù)的文化密碼；
　　
　　藍(lán)色智勇雙全：結(jié)合AR武術(shù)教學(xué)科技，領(lǐng)悟攻防中的智慧謀略；
　　
　　紫色以武明志：擂臺禮儀教育培育"止戈為武"的崇高境界。
　　
　　志愿者們以刀槍劍棍為媒介，以抱拳禮為紐帶，讓孩子們在"站樁如松，出拳似箭"的修煉中，既強(qiáng)健體魄，更傳承"自強(qiáng)不息，厚德載物"的武術(shù)精髓。活動尾聲，百名兒童齊打少年長拳的場面，展現(xiàn)了傳統(tǒng)文化在新時(shí)代少年身上的生動延續(xù)。 　　
　　實(shí)踐隊(duì)員融入課堂，親身指導(dǎo)教學(xué)
　　
　　理論指導(dǎo)實(shí)踐，實(shí)踐檢驗(yàn)理論。在教室內(nèi)，實(shí)踐隊(duì)員們不僅講授了運(yùn)動知識，還帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行了一場別開生面的熱身訓(xùn)練。為了讓學(xué)生們了解運(yùn)動前后的熱身動作，實(shí)踐隊(duì)員將課堂布置成訓(xùn)練場地，組織學(xué)生們排成四列，確保每個人都有足夠的空間進(jìn)行練習(xí)。一名實(shí)踐隊(duì)員站在教室前方，逐步演示了手腳放松、弓步練習(xí)、肩部熱身、腰部旋轉(zhuǎn)、站姿體前屈和手推墻進(jìn)行小腿拉伸等一系列熱身動作；另一名實(shí)踐隊(duì)員則在旁邊進(jìn)行講解，并逐一檢查學(xué)生們的動作是否規(guī)范。學(xué)生們對這些在教室中首次體驗(yàn)的動作充滿了好奇和興趣，認(rèn)真專注地模仿實(shí)踐。實(shí)踐隊(duì)員在教學(xué)過程中了解到，許多學(xué)生對運(yùn)動前后的熱身動作并不熟悉，甚至不清楚熱身的重要性。為幫助他們在日常鍛煉中減少不必要的傷害，實(shí)踐隊(duì)員特別錄制了一段完整的熱身動作視頻，以便學(xué)生們在今后的運(yùn)動中參考使用。 　　
　　在教室內(nèi)，實(shí)踐隊(duì)員們除了教授常規(guī)的熱身動作，還特別介紹了平板支撐這一簡單卻非常有效的核心鍛煉動作。實(shí)踐隊(duì)員首先為學(xué)生們詳細(xì)講解了平板支撐的正確姿勢和要領(lǐng)：雙肘支撐在地面上，身體呈一條直線，從頭到腳保持緊繃，注意不要塌腰或抬高臀部。隨后，實(shí)踐隊(duì)員親自示范，并邀請學(xué)生們在教室里一起進(jìn)行練習(xí)。每個學(xué)生都能掌握動作的正確性，實(shí)踐隊(duì)員逐一巡視，細(xì)心指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整姿勢。學(xué)生們對平板支撐這一新鮮的鍛煉方式表現(xiàn)出極大的興趣，紛紛認(rèn)真模仿，嘗試挑戰(zhàn)自己能堅(jiān)持的最長時(shí)間。通過這種互動的教學(xué)方式，實(shí)踐隊(duì)員不僅增強(qiáng)了學(xué)生們的核心力量，還讓他們在教室里體驗(yàn)到運(yùn)動的樂趣和成就感。同時(shí)，實(shí)踐隊(duì)員還特別強(qiáng)調(diào)了在日常生活中持續(xù)進(jìn)行核心訓(xùn)練的重要性，并鼓勵學(xué)生們在課余時(shí)間堅(jiān)持鍛煉。 　　
　　在室外內(nèi)，實(shí)踐隊(duì)員們向?qū)W生們介紹了傳統(tǒng)的健身功法——八段錦，這是一套簡單易學(xué)、動作優(yōu)美且富有保健效果的運(yùn)動方式。實(shí)踐隊(duì)員首先為學(xué)生們講解了八段錦的歷史淵源和其在增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)身心方面的益處，隨后，他們逐步演示了每一段動作的要領(lǐng)和呼吸配合。八段錦的動作包括舉臂、彎腰、扭腰、拉筋等，注重柔和與力度的結(jié)合，適合在有限的教室空間內(nèi)進(jìn)行。實(shí)踐隊(duì)員耐心地帶領(lǐng)學(xué)生們從頭到尾完成整套動作，并強(qiáng)調(diào)每個動作的姿勢要領(lǐng)和呼吸調(diào)節(jié)的重要性。在演練過程中，學(xué)生們對這種全新的運(yùn)動形式表現(xiàn)出極大的興趣，專注地跟隨實(shí)踐隊(duì)員的示范動作，學(xué)習(xí)如何在緩慢而有節(jié)奏的運(yùn)動中感受身體的放松和心靈的平靜。實(shí)踐隊(duì)員還特別指出，八段錦不僅能夠鍛煉身體，還可以通過調(diào)節(jié)呼吸和動作節(jié)奏，有效緩解學(xué)習(xí)壓力，提升專注力。課后，實(shí)踐隊(duì)員鼓勵學(xué)生們在日常生活中繼續(xù)練習(xí)這套簡單卻富有益處的功法，以增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)情緒，從而在學(xué)業(yè)和生活中保持良好的狀態(tài)。 　　
　　在足球場上，實(shí)踐隊(duì)員們帶領(lǐng)學(xué)生們玩了一場充滿趣味的“抓網(wǎng)魚”游戲。這個游戲不僅能激發(fā)孩子們的運(yùn)動興趣，還能培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作和反應(yīng)能力。
　　
　　游戲開始前，實(shí)踐隊(duì)員將學(xué)生們分為兩組，一組扮演“漁網(wǎng)”，另一組扮演“魚”。“漁網(wǎng)”組的成員手拉手組成一條長線，而“魚”組的成員則需要在廣闊的足球場上自由奔跑，躲避“漁網(wǎng)”的圍捕。隨著哨聲響起，“漁網(wǎng)”組開始合作，通過移動和合圍的方式，試圖將散布在場地上的“魚”包圍在網(wǎng)內(nèi)，而“魚”組的學(xué)生們則四處奔跑，努力擺脫“漁網(wǎng)”的追捕。
　　
　　隨著游戲的進(jìn)行，孩子們的歡笑聲和加油聲此起彼伏，足球場上充滿了活力和樂趣。“漁網(wǎng)”組需要通力合作，制定策略，如何最快地將“魚”圍捕到網(wǎng)中，而“魚”組則需要迅速判斷形勢，利用足球場的開闊空間靈活躲避。游戲不僅鍛煉了學(xué)生們的反應(yīng)速度和體能，還增強(qiáng)了他們的合作意識和策略思維。
　　
　　在游戲結(jié)束后，實(shí)踐隊(duì)員組織學(xué)生們坐在草地上，分享游戲中的感受與收獲，鼓勵大家總結(jié)在合作與溝通中的經(jīng)驗(yàn)。這場“抓網(wǎng)魚”游戲讓學(xué)生們在歡笑中增強(qiáng)了體質(zhì)，也讓他們更加明白團(tuán)隊(duì)合作的重要性，成為他們在足球場上難忘的一課。