PART.1

心理健康是什么？

心理健康指一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)，包括兩層含義，一是指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我狀態(tài)良好，而且與社會(huì)契合和諧，二是指維持心理健康，減少行為問題和精神疾病。
PART.2

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

1.具有獨(dú)立生活能力。

2.具有獨(dú)立思考和判斷力。

3.能夠從心理上接納自己。

4.勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又對(duì)生活對(duì)自己充滿信心。

5.具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，能積極主動(dòng)地適應(yīng)新環(huán)境，調(diào)節(jié)平衡各方面的心理沖突。

6.人際關(guān)系良好。

7.學(xué)習(xí)方法得當(dāng)。

8.能應(yīng)付一定的挫折。

但在關(guān)注心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)也應(yīng)注意：心理不健康與有不健康的心理表現(xiàn)不能等同；健康與不健康沒有絕對(duì)的界限；心理健康的狀態(tài)不是固定不變的；心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想的較高的尺度。

PART.3

怎樣維護(hù)心理健康？

1.獲得正確的自我意識(shí)。正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。接納和愛惜自己。建立合理的自我期望。

2.形成健康的情緒體驗(yàn)。學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)，合理宣泄，對(duì)挫折進(jìn)行總結(jié)和歸因。

3.建立良好的人際關(guān)系。端正交往動(dòng)機(jī)，養(yǎng)成良好的交往品質(zhì)，掌握一定的交往技巧。

4.磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在實(shí)踐活動(dòng)中磨練意志品質(zhì)，改變不良的意志品質(zhì)，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

5.培養(yǎng)靈活的社會(huì)適應(yīng)力。了解和正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)，積極主動(dòng)地適應(yīng)社會(huì)，正確處理自己的各種角色身份。

6.塑造和諧的個(gè)性特征。認(rèn)識(shí)和剖析自己的人格特點(diǎn)，豐富知識(shí)，培養(yǎng)情趣，樹立榜樣，揚(yáng)長避短，勇于實(shí)踐，體驗(yàn)成功。

接下來

讓我們來看看

大學(xué)生面臨的心理壓力

以及其應(yīng)對(duì)方法吧！


PART.1

學(xué)習(xí)心理壓力

學(xué)習(xí)心理壓力的表現(xiàn)

1.學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏。大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的主要表現(xiàn)有：懶惰行為，不愿上課，不愿動(dòng)腦筋，不完成作業(yè)。容易分心，注意力較差，不能專心聽講，不能集中思考學(xué)習(xí)膚淺，滿足于一知半解。厭倦情緒，對(duì)學(xué)習(xí)冷淡被動(dòng)缺乏熱情和自覺性。缺少科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，缺乏正確靈活的學(xué)習(xí)策略，滿足于死記硬背，應(yīng)付考試。學(xué)習(xí)上獨(dú)立性差，學(xué)習(xí)行為表現(xiàn)出依附性，隨大流極少有獨(dú)立性和創(chuàng)造性。

2.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度不當(dāng)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)起著發(fā)動(dòng)推進(jìn)維持的作用，但并不意味著學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度越大，學(xué)習(xí)效果越好，心理學(xué)研究表明，在一定的限度內(nèi)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效率之間呈正相關(guān)，也就是說學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，學(xué)習(xí)的效率就越高，但是如果超過了這個(gè)限度，學(xué)習(xí)效率就會(huì)隨著學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的增強(qiáng)而降低。

3.過度的學(xué)習(xí)焦慮引起考試焦慮。心理學(xué)研究表明，適度的焦慮是學(xué)習(xí)所必需的，代入過度焦慮則會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)起阻礙作用。

4.長期學(xué)習(xí)疲勞導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低。學(xué)習(xí)疲勞時(shí)學(xué)習(xí)效率逐漸降低，并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動(dòng)的生理和心理現(xiàn)象，生理疲勞主要是肌肉受力過久引起的，如肌肉麻木、腰腿酸痛、打瞌睡等等心理疲勞，一般是由于長期從事心智活動(dòng)，大腦得不到休息而引起的注意力渙散，思維遲鈍，情緒躁動(dòng)，憂郁煩惱，學(xué)習(xí)效率降低。

大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理壓力怎樣調(diào)試？

1.增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，建立課堂學(xué)習(xí)目標(biāo)。

2.掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)律，防止學(xué)習(xí)疲勞。

3.學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。首先應(yīng)對(duì)自身有一個(gè)全面客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，既要看到自己的客觀優(yōu)勢，樹立自信又要看到自身客觀存在的局限性，認(rèn)識(shí)到自己的不足與缺陷，避免盲目自大。

4.適當(dāng)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。當(dāng)我們感受到學(xué)習(xí)帶來的心理壓力時(shí)，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整，學(xué)會(huì)情緒的自我控制，把不良情緒進(jìn)行轉(zhuǎn)移補(bǔ)償和升華，從而排除消極情緒，還要學(xué)會(huì)合理的自我宣泄自我安慰，必要時(shí)應(yīng)求助于專業(yè)的心理輔導(dǎo)和咨詢。

PART.2

考試焦慮

考試焦慮的表現(xiàn)

情緒癥狀：主要表現(xiàn)為緊張，不安，焦慮，煩躁，憂郁和恐懼等不良情緒。

心理特征：主要有記憶力減退，注意力渙散，思維遲鈍，學(xué)習(xí)效率低下等。

生理反應(yīng)：常常會(huì)出現(xiàn)頭疼，失眠，心慌，出汗，顫抖，甚至昏厥等生理現(xiàn)象。

考試焦慮的應(yīng)對(duì)措施

1.認(rèn)真復(fù)習(xí)，充分準(zhǔn)備。只有考前做好充分的準(zhǔn)備，才能在考試的時(shí)候做到胸有成竹，這樣，才能夠減少焦慮。

2.增強(qiáng)考試的自信心。這種自信心是建立在一定的知識(shí)的基礎(chǔ)上的。

3.對(duì)考試進(jìn)行正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)。一個(gè)人認(rèn)知評(píng)價(jià)的正確與否也影響其考試焦慮的程度，因此要形成對(duì)考試的正確認(rèn)知，樹立正確的考試觀，同時(shí)要正確評(píng)價(jià)自己的能力水平，只有做到充分地了解自己，才能做到心中有數(shù)，鎮(zhèn)定地迎接考試。

4.學(xué)會(huì)必要的應(yīng)試技巧。首先要了解所面對(duì)的考試，其次考試過程中要保持平靜，最后考完一門之后，不要過分關(guān)注考試科目題目的對(duì)與錯(cuò)，特別是后面還有考試的時(shí)候，避免對(duì)下一課的考試有不良影響。

PART.3

就業(yè)壓力

大學(xué)生擇業(yè)的心理矛盾有哪些？

理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾

自我意識(shí)與駕馭自我的矛盾

渴望競爭，但缺乏競爭的勇氣

只圖實(shí)惠，忽略其他因素

不切實(shí)際的盲目攀比

擇業(yè)前需要做的的心理準(zhǔn)備

準(zhǔn)確評(píng)估自身實(shí)力

慎重確定擇業(yè)目標(biāo)

努力轉(zhuǎn)變擇業(yè)觀念

熟練掌握擇業(yè)技巧

靈活處理擇業(yè)問題

正確面對(duì)擇業(yè)挫折

今天的心理健康之旅到這里就結(jié)束啦！

希望大家都能快樂學(xué)習(xí)生活，我們下次再見~