摘要：積極心理能夠幫助我們找到從不幸到幸福的轉(zhuǎn)化方式。人的各種心理體驗(yàn)是一個(gè)連續(xù)體，就如同數(shù)軸一樣，負(fù)的一端是自卑、抑郁、沮喪等各種不幸福的心理體驗(yàn)，而正的一端是成就感，滿(mǎn)足感等一系列幸福的心理體驗(yàn)。要想獲得正面的心理體驗(yàn)，獲得幸福，關(guān)鍵不是讓負(fù)的一端消失掉，而是如何相“加”。才能到達(dá)正的一端。也就是說(shuō)，我們需要把注意力放在各種積極的幸福感體驗(yàn)上，然后想辦法去獲得它們，進(jìn)而獲得幸福的人生。這就是面對(duì)大學(xué)生所提倡的關(guān)于幸福的轉(zhuǎn)化模式——“從負(fù)到正，從零到正”的動(dòng)態(tài)轉(zhuǎn)化。

關(guān)鍵詞：幸福感大學(xué)生精神訴求

1.幸福拓寬自我

在我們的一生中不得不經(jīng)受和面對(duì)許許多多的困擾、磨難。當(dāng)苦難迎面而來(lái)，我們常常會(huì)慌了神，甚至忘了其實(shí)我們還能夠勇敢地去抵抗。無(wú)論苦難的面目多么猙獰，無(wú)論它的力量多么強(qiáng)大，我們都不應(yīng)該沒(méi)有任何行動(dòng)便束手就擒，而是應(yīng)當(dāng)大膽地對(duì)苦難說(shuō)“不”，告訴自己，一切的艱難險(xiǎn)阻都沒(méi)有什么可怕的，只要努力，只要付出行動(dòng)，就可以爭(zhēng)取到幸福。

幸福需要主動(dòng)去創(chuàng)造。法國(guó)作家羅曼·羅蘭說(shuō):“創(chuàng)造，或者醞釀未來(lái)的創(chuàng)造，這是一種必要性。幸福只能存在于這種必要性得到滿(mǎn)足的時(shí)候。”郭沫若曾說(shuō)過(guò):“幸福等于三分成功的喜悅，加三分艱辛的汗水，加四分的自信。”這里所說(shuō)的“三分汗水”和“四分自信”都是創(chuàng)造幸福的過(guò)程。

現(xiàn)實(shí)中，那些幸福、成功的人，大都不僅關(guān)注幸福，而且更關(guān)注如何實(shí)現(xiàn)從不幸到幸福的轉(zhuǎn)變。這就是一種正確的幸福心理模式的體現(xiàn)。如果我們能夠成功建立這種幸福心理模式，那么，身處逆境時(shí)，我們看到的就不是糟糕無(wú)比的未來(lái)，而是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì);與愛(ài)人相處時(shí)，不是抱怨他(她)不夠愛(ài)你，而是努力用自己的言行來(lái)影響他(她)，引導(dǎo)他(她)感受到你的愛(ài)，進(jìn)而付出他(她)的愛(ài)……一旦我們通過(guò)積極心理學(xué)建立起這種幸福心理模式，幸福就會(huì)逐漸變成我們的一種心理本能，那時(shí)，擁有幸福就會(huì)變成一件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事情了。

幸福與不悲傷、不焦慮、不抑郁、不沮喪等并沒(méi)有太大的聯(lián)系，幸福在很大程度上取決于個(gè)人是否具有正確的幸福心理模式。但值得我們注意的是，要想成功建立這種心理模式，我們必須借助積極心理學(xué)的力量。

幸福無(wú)須等待，幸福只留給有準(zhǔn)備的人。每個(gè)人都渴望幸福，然而有些人總是幻想著自己一覺(jué)醒來(lái)就會(huì)家財(cái)萬(wàn)貫，或者官運(yùn)亨通，對(duì)于幸福總是寄托于上天的恩賜和一切偶然的因素，從不去努力爭(zhēng)取。然而天上不會(huì)掉餡餅，幸福也不會(huì)平白無(wú)故地砸在你的頭上。幸福并非我們等待它，它就會(huì)到來(lái)。幸福更青睞于那些勇于尋找、發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造的人。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們要保持一顆感恩和樂(lè)于發(fā)現(xiàn)的心，善于發(fā)現(xiàn)生命各個(gè)領(lǐng)域出現(xiàn)的幸福，收集幸福，我們就能夠一直持續(xù)著幸福的感覺(jué)和狀態(tài)。幸福是在創(chuàng)造中誕生的，一個(gè)人要想獲得幸福的生活，就不能完全寄托于他人的幫助，需要靠自己的雙手去奮力打拼，勇于創(chuàng)造。

著名的艾佛烈德·德索薩在他的《幸福是一段旅程》一書(shū)中說(shuō):“沒(méi)有通往幸福的路，幸福本身就是這條路”，“幸福是一段旅程，而不是一個(gè)終點(diǎn)”。所以我們還等待什么?趕快行動(dòng)起來(lái)吧!因?yàn)槲覀兠恳粋�(gè)人身上都蘊(yùn)藏﹒著巨大的潛能，都具備創(chuàng)造幸福的能力。

人行于世，如臨深淵，如履薄冰，總會(huì)擔(dān)心一腳踩空，就落入無(wú)底的深淵。其實(shí)大可不必過(guò)分憂慮，正所謂兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩，只要不畏懼苦難，勇敢地去爭(zhēng)取幸福，就可以收獲屬于自己的快樂(lè)和幸福。要知道，理想的人生并非一路坦途、波瀾不驚的人生，而是善于去迎接困難、克服困境的人生。只要你懷抱一顆堅(jiān)強(qiáng)勇敢、積極樂(lè)觀的心，那么一切都不必?fù)?dān)心，幸福終將到來(lái)。

2. 幸福掌握在自己手里

有一句話說(shuō):“所謂幸福，就是擁有一顆感恩的心、一個(gè)健康的身體、一份稱(chēng)心如意的工作、一個(gè)相知相伴的愛(ài)人、一群值得信賴(lài)的朋友。”生活需要感恩，常懷感恩之心，才能領(lǐng)悟美好。人之所以有感情，是因?yàn)樯�命�?huì)感動(dòng)，所有的感動(dòng)，都源于感恩。

一個(gè)人如何獲得幸福最大的阻礙來(lái)自于自身的內(nèi)心世界，大學(xué)生天生具有追求幸福的超能力，具有感知幸福，認(rèn)知幸福的經(jīng)驗(yàn).但是人們?cè)谧非笮腋５倪^(guò)程中最大的障礙就是自己的內(nèi)心世界那種感覺(jué)自己還沒(méi)有幸福的錯(cuò)覺(jué)。

有些人明知道什么工作可以讓自己感到快樂(lè)，卻依然要以某些理由讓自己去做不喜歡的工作;有些人與自己的伴侶關(guān)系冷漠，卻寧可自己孤獨(dú)絕望，也不主動(dòng)改善與伴侶的關(guān)系。

人為什么會(huì)逃離自己的幸福呢?為什么我們自己會(huì)覺(jué)得自己還沒(méi)有得到幸福呢？是因?yàn)槲覀兒ε率�去，因此就�?huì)覺(jué)得。這種情況是由我們自己的心態(tài)造成的。因?yàn)楹芏嘧屛覀冮_(kāi)心的事情是快樂(lè)之后為了避免失去而失去，我們不再試圖讓自己快樂(lè)。我們害怕最壞的情況，所以我們從一開(kāi)始就做了最壞的打算確定排除。

這種認(rèn)為自己會(huì)幸福的心態(tài)需要價(jià)值觀的內(nèi)在支持，正如一位智者所說(shuō)：“為了讓人們找到價(jià)值，他們必須相信自己有權(quán)享受過(guò)程。為了追求幸福，一個(gè)人必須相信自己值得幸福。“我們必須接受我們的核心價(jià)值觀，接受我們的真實(shí)身份。我們必須我們必須相信幸福是可以實(shí)現(xiàn)的，我們必須相信我們的存在是有意義的，因?yàn)槲覀兩鷣?lái)就有享受幸福的權(quán)利。。

接受是獲得幸福的途徑。我們可以想象一下，在禮物之前，無(wú)論是來(lái)自朋友還是大自然，我們都得先有接受的意愿，有蓋子的水罐裝不下水，不管你怎么努力，不管你怎么努力，水只會(huì)從蓋子里漏出來(lái)不裝滿(mǎn)水罐就走。因此接受是一種態(tài)度，也是獲取幸福的途徑。

我們的心靈是幸福的源泉。幸福是發(fā)自?xún)?nèi)心的感覺(jué)，不是外界可以賜予的。依賴(lài)于別人的施舍而獲得的幸福，就如海市蜃樓一般，只是暫時(shí)的假象。有些人認(rèn)為:幸福是來(lái)自于愛(ài)自己的人。其實(shí)，這是錯(cuò)誤且危險(xiǎn)的想法。如果你自己無(wú)法掌控幸福，而將幸福與否的關(guān)鍵放在他人手上，那么你的幸福只會(huì)是一個(gè)氣泡，會(huì)隨著他人態(tài)度言行的改變而幻滅。你終有一天會(huì)感覺(jué)到失望，永遠(yuǎn)找不到幸福的痕跡。

3.理想與幸福

理想是石，敲出星星之火;理想是火，點(diǎn)燃熄滅的燈;理想是燈，照亮夜行的路;理想是路，引你走到黎明。漫漫人生路上，一個(gè)有理想、有目標(biāo)、有追求的人，在生活中一定是一個(gè)富有激情和熱情、對(duì)生活充滿(mǎn)憧憬和希望的人，是一個(gè)經(jīng)常能體會(huì)到快樂(lè)和幸福的人。

沙漠中沒(méi)有方向的人們只能徒勞地轉(zhuǎn)著一個(gè)又一個(gè)圈子，生活中沒(méi)有目標(biāo)的人們只能無(wú)聊地重復(fù)著自己平庸的生活。對(duì)沙漠中的人群來(lái)說(shuō)，沒(méi)有希望就意味著死亡，正是那一瓶充滿(mǎn)希望的水和那一片長(zhǎng)著又甜又酸的梅子的梅林讓大家看到了生的希望，得以走出絕望，獲得新的生命。理想是人的主觀能動(dòng)性的直接體現(xiàn)，對(duì)于個(gè)體的發(fā)展和成功具有重要意義。

理想是我們前進(jìn)的動(dòng)力和源泉。理想，是對(duì)未來(lái)事物的美好想象和希望。從小時(shí)候開(kāi)始，我們就有許許多多的對(duì)美好未來(lái)的期盼和憧憬。我們會(huì)想成為一名飛機(jī)駕駛員，讓家人能乘坐自己駕駛的飛機(jī);或許我們會(huì)想當(dāng)一名醫(yī)生，在挽救病人生命的同時(shí)，還能照顧家人的健康。或許我們的理想是當(dāng)一名導(dǎo)游，讓自己行萬(wàn)里路勝過(guò)讀萬(wàn)卷書(shū)。這些理想不管在別人看來(lái)是偉大的還是渺小的，都是我們自己的夢(mèng)想。正因?yàn)橛辛诉@些理想，我們?cè)谇斑M(jìn)的路上，遇到各種困難和挫折時(shí)，一想到某天能讓自己的理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，我們又能重新鼓起勇氣，克服種種難題，重新開(kāi)始追求自己的理想。

理想只有通過(guò)行動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)。理想是一種我們對(duì)未來(lái)的美好想象。但如果我們讓它僅僅停留在想象當(dāng)中，它就變成了一種不切實(shí)際的幻想。怎么樣才能讓理想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)?除了我們前面課程中提到的要確定可行的目標(biāo)以外，最為主要的方法是我們腳踏實(shí)地的行動(dòng)。千里之行，始于足下。生活中每個(gè)人都應(yīng)該有自己的夢(mèng)想與追求，這樣人們內(nèi)心的力量才會(huì)找到合適的方向。漫無(wú)目的地飄蕩終會(huì)讓人迷路。我們必須有明確的目標(biāo)，追求自己的理想，并為之奮斗，如此我們將擁有更有意義、更有價(jià)值、更加幸福的人生。

4.大學(xué)生應(yīng)如何掌握自己的幸福

大學(xué)生是一個(gè)充滿(mǎn)青春、活力和潛力的群體。大學(xué)生活是人生中最美好的時(shí)光之一，它不僅關(guān)乎個(gè)人成長(zhǎng)和未來(lái)發(fā)展，也涉及到個(gè)人幸福感的提升和掌握。在這美好而又充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的人生階段，首先，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值。大學(xué)生活中最重要的一項(xiàng)任務(wù)就是學(xué)業(yè)，但學(xué)業(yè)并不是唯一的目標(biāo)，更不是智力水平的衡量標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)人都有其獨(dú)特的價(jià)值，圍繞著自己所感興趣的領(lǐng)域，大學(xué)生需要通過(guò)課堂學(xué)習(xí)、社交活動(dòng)等一系列方式，去發(fā)現(xiàn)自己的愛(ài)好、才能和優(yōu)勢(shì)，并且將其發(fā)揮到極致。積極探索自己的興趣和愛(ài)好，會(huì)為大學(xué)生帶來(lái)自信和滿(mǎn)足感，從而增強(qiáng)幸福感。

其次，要塑造健康的心理狀態(tài)。作為一個(gè)年輕的群體，大學(xué)生常常會(huì)經(jīng)歷各種情緒波動(dòng)，如焦慮、壓力、孤獨(dú)、失落等負(fù)面情緒。為了更好地掌握自己的幸福，大學(xué)生應(yīng)該注重塑造健康的心理狀態(tài)，避免過(guò)度焦慮和消極情緒的滋生。在日常生活中，可以通過(guò)各種方式來(lái)緩解自己的不良情緒，如鍛煉身體、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等，從而保持積極的心態(tài)。此外，積極地參與社交活動(dòng)也是掌握幸福的重要手段。大學(xué)校園是一個(gè)充滿(mǎn)機(jī)遇和挑戰(zhàn)的地方，大學(xué)生應(yīng)該開(kāi)放自己的心扉，勇敢地走出自己的舒適區(qū)，認(rèn)真地參與到校內(nèi)的各種社交活動(dòng)中去。參與社交活動(dòng)能夠幫助大學(xué)生建立起深厚的人際關(guān)系，增加個(gè)人的社會(huì)資源，并且能夠讓大學(xué)生獲得更多的快樂(lè)和滿(mǎn)足感。

最后，大學(xué)生還應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康和家庭關(guān)系。身體健康是人類(lèi)最基本的需求，大學(xué)生應(yīng)該注意保持健康的飲食和睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體，積極參與體育活動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)，從而擁有一個(gè)健康的身體。同時(shí)，家庭關(guān)系也是大學(xué)生幸福的重要組成部分。大學(xué)生應(yīng)該注重家庭關(guān)系的維護(hù)，與父母、兄弟姐妹保持良好的溝通與聯(lián)系，以此保持幸福感。

掌握幸福需要我們的努力和不懈追求，尤其是在大學(xué)階段，大學(xué)生應(yīng)該發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值、塑造健康的心理狀態(tài)、積極參與社交活動(dòng)和關(guān)注身體健康和家庭關(guān)系，從而掌握自己的幸福。在這個(gè)美好的時(shí)光里，考慮到自己的內(nèi)心需求，尋找到真正屬于自己的幸福，這不僅僅是掌握幸福，更是人生中最重要的一步。

結(jié)語(yǔ)

幸福沒(méi)有絕對(duì)的答案，關(guān)鍵在于每個(gè)人的生活態(tài)度。是否幸福，關(guān)鍵在于物質(zhì)、情感和精神三者的平衡。幸福感是幸福的核心，它既是對(duì)生活的客觀條件和所處狀態(tài)的一種事實(shí)判斷，又是對(duì)于生活的主觀意義和滿(mǎn)足程度的一種價(jià)值判斷。大學(xué)階段正是人生觀、價(jià)值觀形成的重要時(shí)期，大學(xué)生在學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、自我成長(zhǎng)等方面都可能會(huì)遇到心理失衡的問(wèn)題，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐粋�(gè)小小的心理波動(dòng)而偏離了心理健康的軌道，從而對(duì)幸福產(chǎn)生認(rèn)知偏差。如何提高大學(xué)生認(rèn)識(shí)幸福、感受幸福和創(chuàng)造幸福的能力，大學(xué)生能更清楚地認(rèn)識(shí)自己、調(diào)控自己，并在團(tuán)體活動(dòng)中不知不覺(jué)地提升自我，走向陽(yáng)光，走向幸福的彼岸。